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		<title><![CDATA[中年人如何抗老防癌 - 挖趣 wowTree]]></title>
		<description><![CDATA[隨著年齡的增加，癌症發生率也會隨著攀升，癌症是老化的疾病，為增強自我免疫力，運動是抗老防癌第一道防線]]></description>
		<link><![CDATA[https://wowtree.com/tree.php?aid=59542]]></link>
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		<lastBuildDate>Thu, 30 Apr 2026 10:04:09 +0800</lastBuildDate>
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			<title><![CDATA[50歲以後，運動是抗老防癌第一道防線]]></title>
			<description><![CDATA[歐洲大型規模研究(European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, EPIC)發現有規律運動可降低20%罹患大腸癌及乳癌的風險。因為當身體在運動時，呼吸頻率變快，吸氧量也會增多，讓體內氣體交換加速，並且大量流汗，提升身體新陳代謝，降低癌症的發生或復發，同時引起大腦產生讓身體愉快的物質(如多巴胺)，可消除憂慮和煩惱，抑制不好的情緒，鍛鍊自我意志，增強抗癌的決心和毅力，並可減少體脂肪，減少因肥胖帶來的罹癌機會，並可強化肌肉組織與功能，維持健康體重。

美國運動醫學學會(American College of Sports Medicine, ACSM)2018年的統合研究指出，運動如爬山、有氧活動(快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳舞、跳繩)、重量訓練(舉重)等休閒活動可降低12%-28%罹癌風險，目前已有強力證據證實透過運動可有效對抗的癌症分別為食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌，中度的證據則為肺癌。

癌後人生 運動好處多]]></description>
			<link><![CDATA[https://wowtree.com/tree.php?aid=59542#rc35568]]></link>
			<pubDate>Fri, 02 Oct 2020 20:13:24 +0800</pubDate>
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