如何在懷孕期間預防痔瘡？

1.減少便秘
通過吃生的水果和蔬菜、全穀類和豆類以及其他富含纖維的食物來增加纖維的攝入量。每天喝8到10杯水。在飲食中加入西梅汁以增加纖維攝入。

2.避免長時間站立或坐著
站立和坐著都會對你的下半身施加壓力，減緩流向直腸靜脈的血流。如果你需要伏案工作，經常休息走動一下。如果你必須整天都站著，經常伸展一下並經常找空隙坐下來。

3.排便時放鬆
緊張可引起或加重痔瘡。在排便期間，把你的雙腳放到凳子上。如果你有便意，請立即到廁所排便。如果你等待，排便會變得更加困難，並導致緊張。

4.合理運動
每天運動30分鐘可以幫助消化。每天做凱格爾運動。凱格爾運動能夠加強盆底，增加直腸及會陰部的血液迴圈。放鬆或睡眠的時候採取左側臥睡姿，以減輕下半身的靜脈壓力。

5.去看醫生
如果在增加纖維攝入量和日常鍛煉之後你仍然出現了痔瘡，請去看醫生。醫生可能建議你在懷孕期間使用適合孕婦的大便軟化劑或纖維補充劑。

本文詳細出處：http://www.forces-of-nature-cn.com/tradblog/?p=1630