1.均衡飲食
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
健康飲食的主要組成部分包括：
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水。
2.獲得充足的睡眠
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
本文詳細出處：http://forcesofnature.pixnet.net/blog/post/202990189
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
健康飲食的主要組成部分包括：
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水。
2.獲得充足的睡眠
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
本文詳細出處：http://forcesofnature.pixnet.net/blog/post/202990189
[ 參與回應 ]