「這ㄧ片」比口罩重要！靠它調節免疫力 鞏固健康防

5方法調節免疫力 「綠藻」是天然免疫調節健康食品
隨著保健意識升高，人人都知道要補充營養食品，但到底該怎麼吃呢？以下提及的營養素在日常都能輕鬆獲得，因此在環境威脅肆虐的非常時期，絕對要適時補充，才能增強體力對抗威脅的侵襲。

1.蛋白質
蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，幫助生長發育，有助於組織的修復。我們可以從蛋豆魚肉類、奶類、豆類、全穀根莖類、堅果類等等中攝取動物性及植物性蛋白質。

2.吃各色蔬菜
建議一天要吃3種蔬菜、2種水果，顏色越多樣越好。深色綠葉菜中富含維生素A、B群、C、E等等各種礦物質；而紅、黃、橘色蔬菜含有大量的β-胡蘿蔔素，進入人體中會轉換成為增進皮膚與黏膜健康的維生素A。

3.少吃甜食
吃甜食除了發胖之外還會影響人體健康，也會降低人體抵抗外來威脅的能力，更會阻礙對其他營養物質的吸收，若是營養不良就容易成為被威脅侵襲的對象，因此絕對要小心再小心！