- 標題
- 武漢肺炎與流感都要命,5種食物提升免疫力
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- 摘要
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武漢肺炎與流感都要命,抵抗流感病毒,5種食物提升免疫力
寒流來襲,流感疫情升溫,應該平時就做好預防工作,例如:施打流感疫苗、出入公共場合戴好口罩避免飛沫感染,也可以透過飲食提升免疫力來預防,營養師周宜安推薦4大食物,幫助提升免疫力,一起向流感say no!
武漢肺炎與流感都要命,抵抗流感病毒,5種食物提升免疫力
益生菌:調節免疫系統
腸道中存在著數以百億計的微生物,這些微生物會透過分泌代謝物、調節體內激素而影響身體的免疫功能,補充益生菌有助於調整腸道菌叢生態,因此能調節免疫系統,幫助對抗流感。
過去研究發現,補充益生菌增強先天免疫力,並調節病原體誘發的發炎症狀,增強對抗疾病的抵抗力,降低流感的發生率。2014年有文獻統整了益生菌與免疫的關聯,在文獻中指出黏膜膜上皮細胞可維持腸道的完整度,避免病菌入侵。
益生菌也能夠調節「系統性免疫細胞」、黏膜上的免疫細胞活性,像是增加T細胞的活性等,促使T細胞殺掉入侵的病菌,幫助對抗流感。