中年男人攝護腺應該如何保養

攝護腺的功能

攝護腺又名前列腺,是男性泌尿生殖系統特有的器官,為一胡桃形狀的腺體,位於膀胱正下方出口處並包圍著尿道。其功能如下:

● 外分泌腺體:製造部分精液(15-30%)。

● 內分泌腺體:提供男性荷爾蒙轉換成二氫睪固酮的場所。

● 精子:賦予精子活力並保護精子,協助順利射精。

● 括約肌:幫助尿流控制,束緊膀胱口,調節排尿,引導精液射出的力量

平時該如何保養呢

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標題
男性攝護腺保養大全
網址
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摘要
減少食用紅肉,採用低脂肪飲食,因為過多的脂肪會刺激荷爾蒙過量分泌,進而增加攝護腺發生病變的機率。蔬菜與全穀類,除了富含天然抗氧化劑,纖維素亦能幫助排除體內的荷爾蒙及脂肪,可能降低攝護腺增生的風險。此外,還要多吃富含異黃酮和黃酮類的食物,可以抑制攝護腺組織增生,有助於預防攝護腺疾病。生鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品及豆漿,除了含有高量纖維,也含有豐富的異黃酮和黃酮類,可抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。

避免肥胖

肥胖會增加得到攝護腺癌的機率,故須控制體重,少吃甜食,降低卡路里的攝取量。

喝水原則

白天多喝開水,可預防泌尿道感染;晚上6點過後少喝開水及含水分多或利尿的食物,可減少夜尿次數。

其他須知

● 不要憋尿,避免久坐,增加運動,減少壓力,保持排便順暢,以防便祕。

● 避免抽菸及過度飲酒,菸酒會造成攝護腺充血浮腫,使症狀惡化。

● 若有發燒、解尿疼痛或解不出尿的情形,應立即就醫。

● 保持溫暖,因為處在較低溫度下可能引起尿液殘留,增加緊迫性排尿的機率。

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