中年人如何抗老防癌

隨著年齡的增加,癌症發生率也會隨著攀升,癌症是老化的疾病,為增強自我免疫力,運動是抗老防癌第一道防線

主題樹 # mayobig86026 天前 建立

外掛主題樹:

回應

排序: 依評價 | 依時間 RSS
標題
50歲以後,運動是抗老防癌第一道防線
網址
https://tw.avseo.net/article.php?id=139270
摘要
歐洲大型規模研究(European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, EPIC)發現有規律運動可降低20%罹患大腸癌及乳癌的風險。因為當身體在運動時,呼吸頻率變快,吸氧量也會增多,讓體內氣體交換加速,並且大量流汗,提升身體新陳代謝,降低癌症的發生或復發,同時引起大腦產生讓身體愉快的物質(如多巴胺),可消除憂慮和煩惱,抑制不好的情緒,鍛鍊自我意志,增強抗癌的決心和毅力,並可減少體脂肪,減少因肥胖帶來的罹癌機會,並可強化肌肉組織與功能,維持健康體重。

美國運動醫學學會(American College of Sports Medicine, ACSM)2018年的統合研究指出,運動如爬山、有氧活動(快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳舞、跳繩)、重量訓練(舉重)等休閒活動可降低12%-28%罹癌風險,目前已有強力證據證實透過運動可有效對抗的癌症分別為食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌,中度的證據則為肺癌。

癌後人生 運動好處多

評 價 0

你認為?

正評 負評

回應 1 # mayobig86026 天前 發表

討論

目前還沒有資料